don garcia

Don Garcia - oczywiście że można nabawić się kontuzji tak samo jak i przy martwym ciągu czy wiosłowaniu. Stawianie oporu ręką to jednak nie to samo co urzycie ciężaru , a ćwiczenia trzeba wykonywać prawidłowo technicznie, a trening będzie owocny i przyjemny :d

dobieraj tak ćwiczenia aby największy nacisk kłaść na zewnętrznej częsci. np wąsko +młotkowo+coś sobie wybierz. CHyba, że masz już tak genetycznie bica. Cześć/ Zmieniony przez - Don garcia w dniu 2006-04-24 21:43:15

ale i Don Garcia p.i.e.r.d.o.l.n.e.ł.ś i jemu plan... jak mozna trenowac plecy po treningu bicepsa dzien przed ??!!

no fakt wkradł sie błąd. Zle rozpisałem dni wolne. Ale kij z tym. Pisze 10 postów na raz. Nawet nie sprawdzałem co pisałem no ale dobrze, że zauważyłeś. za to nawet dam Ci soga... chooj wi jak mi sie tak jabło ale kij w oko. Ide jeść na uparciucha sie da, moj partner treningowy trenuje tak i łapke ma ładną , podstawy to podstawy hrhr... [...]

no dobra Don Garcia ale czy mozna jednego dnia trenowac biceps,plecy i miesnie naramienne ?? nic z soba nie bedzie kolidowalo ??

nie rob z z marcina transwestyty haahha Pseudonim Don Garcia Imię Marcin Nazwisko Miasto Województwo Śląskie Data urodzenia (rr.mm.dd) 1988-08-25 Waga (kg) nie wyznacznik wyglądu Wzrost (cm) 175-178 Biceps (cm) mocny Klatka (cm) ok Pas (cm) dobry Udo (cm) pracuję nad [...]

jak sie opalisz to widać lepiej definicje mięsni... ale w lato zawsze masa spada w doł .. przez ciepło... cześć/ Zmieniony przez - Don garcia w dniu 2006-04-27 15:50:39

wg mnie mozesz spróbowac kto próbuje nie bładzi Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2005-07-09 19:24:17

Przeanalizuj technike ćwiczen. Dodatkowo : - zmniejsz obciążenie - zamien sztange na sztangielki ( w ten sposób będziesz mogł skupić się mocniej na jednej stronie-bacznie śledzić technike) - metoda napinania w przerwach - staraj się napinać tą część w przerwach między seriami. - czekaj - nie martw sie Warto też wybrać się do lekarza. Możliwość [...]

Zgadzam się z Don Garcia. Życie to nie siłownia, po jednym wypiciu niestracisz 10kilogramów mięśni, formy też nie, ludzie no już bez przesady...

po jabłczanach tj Cell Pump... małe spadki są-bo nie ciągniesz wody. ale to wszystko zależy też od diety. cześć/ Zmieniony przez - Don garcia w dniu 2006-04-11 20:38:13

daj tak : duża partia 3 ćwiczenia 2 złożone jedno izolowane mała partia 2 ćwiczenia- 1 złożone jedno izolowane Możesz zrobić progresje 12/10/8/8-6 w ćwiczeniach wielostawowych w ćwiczeniach jednostawowych daj 12 lub 10 powtórzen. Jeżeli zaczynasz to wejź trening 3x w tygodniu : klatka+triceps wolne plecy+biceps wolne barki+nogi wolne wolne Do [...]

Masz dopiero 15 lat . To raczej głowny powód. Nie liczy sie ilość ale jakość. Stopniowo zwiększaj sobie intensywność. Jeżeli uważasz inaczej to rób jak uważasz ja tylko doradzam a nie każe Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2005-10-28 18:45:25

za dużo serii w poszczegolnych partiach.... = klatka 16 serii Wyrzuć skos jeden albo doł albo góre(lepiej doł bo doł pracuje mocno przy płaskimm wyciskaniu) i bedzie dobrze.... Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2005-09-10 15:04:38

qaz, domer, zakrześ, ellis, rothen, sachem, charon ?? Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2006-01-18 09:14:42

jednym słowem- wóz albo przewóz . Najpierw masuj potem redukuj, lub redukuj a potem masuj Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2005-09-13 14:55:26

sporty ogolnorozwojowe, drużynowe- piłka nożna, siatkówka, biegi, sztuki walki itp. Poprawisz koordynacje ruchową, wytrzymałość, kondycje oraz podstawy dla treningu siłowego. To nie tak hop siup. W tym wieku masz słabe stawy, więc łatwo je uszkodzić. pamiętaj w tym sporcie nic nie ma szybko, wytrwałość i cierpliwość to podstawa. cześć/ Zmieniony [...]

możesz i to jest b.dobry pomysł. czworogłowe i dwugłowe. czworogłowe z czyms tam a dwugłowe z plecami. ja nigdy nie lubiłem też łydek ćwiczyc z udami, nie wyrabiałem- byłem zmęczony na zbity pysk po przysiadach zawsze. pzdr/. Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2006-09-28 18:48:49

A skąd masz pewność, że układane pod schematy ? Znane są bliżej cele kobiet. Więc łatwo można ułożyć plan. Z naciskiem na te najwazniejsze partie. ja osobiscie nie widziałem schematów nigdy. Ale to moja osobista opinia . Zmieniony przez - Don garcia w dniu 2006-02-18 13:50:19

bo masło jest maślane Moja opinia na ten temat jest taka: - Michail skorygował cykliczność dla nas, na cyklicznośc kobiet. (Bo z tego co pamietam też była taka cykliczność) -Dodał jedynie inne ćwiczenia-z największym naciskiem na priorytety kobiet tj pupa, brzuch itp. - dodał aeroby po treningu i naczczo w jeden dzien nietreningowy (piszę z głowy [...]